DIE NATUR ALS KRAFTORT
Was ist Shinrin Yoku – Waldbaden?
Waldbaden – stammt vom japanischen Begriff Shinrin Yoku ab, was übersetzt «ein Bad in der Atmosphäre des Waldes nehmen» bedeutet. Es gewinnt wissenschaftlich immer mehr an Bedeutung.
Heutzutage wird Shinrin Yoku in Japan, China und Südkorea von Ärzten verschrieben und wird dort als präventive Gesundheitsvorsorge anerkannt. Auch in der Schweiz findet das Waldbaden immer mehr Anklang.
Waldbaden ist eine Form der Achtsamkeit, bei der du dich bewusst im Wald aufhältst und dich auf all deine Sinne achtest. Es geht darum die Ruhe der Natur zu geniessen, ganz im Moment anzukommen und dabei tief zu entspannen.
Dazu gehört sich sehr langsam und meist schweigend fortzubewegen. Beim sogenannten Schlendern gibt es genügend Zeit, etwas genau zu betrachten, zu fühlen, zu riechen oder zu hören.
Verschiedene angeleitete Achtsamkeitsübungen, wie bewusstes Wahrnehmen und Atmen, unterstützen dich dabei zu entspannen, zu entschleunigen und die Alltagsgedanken zur Ruhe zu bringen.
Deine Kreativität wird gefördert, indem du die Gelegenheit bekommst mit Naturmaterialien zu gestalten, wertfrei und ohne Anspruch auf Vollkommenheit und Leistung.
Wie wirkt Shinrin Yoku – Waldbaden?
Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die wohltuenden, regenerierenden und gesundheitsfördernden Wirkungen vom Waldbaden auf uns Menschen. Die Kombination von frischer Luft, Achtsamkeit, Meditation, Stille und Bewegung ist ideal für die Erholung des Körper und Geistes.
– Stärkung unseres Immunsystems durch verschiedene Duftstoffe (Terpene) in der Waldluft
– Stresshormone werden reduziert, Blutdruck und Puls regulieren sich
– Verbesserung der Stimmung – Waldbaden schenkt mehr Gelassenheit und Freude
– Förderung der Kreativität und Konzentration
– Verbesserte Schlafqualität bei regelmässigen Waldbesuchen
Waldbaden ist eine Stressmanagement Methode und Gesundheitsprävention die regelmässig angewendet zu mehr Entspannung und Leichtigkeit führt.
Ich lade dich herzlich ein, melde dich, gerne bei Fragen oder für einen Termin.
Ja, das möchte ich ausprobieren!